팔단금(八段錦)은 도인술(導引術) 중 하나로, 8가지 동작으로 이루어져 있습니다.
1. 기마보식(騎馬步式): 말을 타는 자세를 취합니다.
2. 기마식(起馬式): 무릎을 굽히고 허리를 숙입니다.
3. 헐보식(歇步式): 한쪽 다리를 들어 올리고 허리를 숙입니다.
4. 정보식(頂步式): 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리고 허리를 숙입니다.
5. 독립식(獨立式): 한쪽 다리로 서서 균형을 잡습니다.
6. 전사식(纏絲式): 양손을 깍지 낀 채로 앞으로 뻗고, 허리를 숙입니다.
7. 수공(收功): 팔단금의 동작을 마무리합니다.
팔단금은 중국의 전통적인 건강 체조로, 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화하며, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 자세를 교정하고 체형을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
하지만, 팔단금을 처음 시작할 때는 무리하지 않고 천천히 동작을 익히는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 합니다.
#팔단금 #八段錦 #도인술 #건강체조
1. 기마보식(騎馬步式): 말을 타는 자세를 취합니다.
2. 기마식(起馬式): 무릎을 굽히고 허리를 숙입니다.
3. 헐보식(歇步式): 한쪽 다리를 들어 올리고 허리를 숙입니다.
4. 정보식(頂步式): 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리고 허리를 숙입니다.
5. 독립식(獨立式): 한쪽 다리로 서서 균형을 잡습니다.
6. 전사식(纏絲式): 양손을 깍지 낀 채로 앞으로 뻗고, 허리를 숙입니다.
7. 수공(收功): 팔단금의 동작을 마무리합니다.
팔단금은 중국의 전통적인 건강 체조로, 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화하며, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 자세를 교정하고 체형을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
하지만, 팔단금을 처음 시작할 때는 무리하지 않고 천천히 동작을 익히는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 합니다.
#팔단금 #八段錦 #도인술 #건강체조
팔단금(八段錦)은 도인술(導引術) 중 하나로, 8가지 동작으로 이루어져 있습니다.
1. 기마보식(騎馬步式): 말을 타는 자세를 취합니다.
2. 기마식(起馬式): 무릎을 굽히고 허리를 숙입니다.
3. 헐보식(歇步式): 한쪽 다리를 들어 올리고 허리를 숙입니다.
4. 정보식(頂步式): 한쪽 다리를 뒤로 들어 올리고 허리를 숙입니다.
5. 독립식(獨立式): 한쪽 다리로 서서 균형을 잡습니다.
6. 전사식(纏絲式): 양손을 깍지 낀 채로 앞으로 뻗고, 허리를 숙입니다.
7. 수공(收功): 팔단금의 동작을 마무리합니다.
팔단금은 중국의 전통적인 건강 체조로, 혈액순환을 촉진하고 근육을 강화하며, 스트레스를 해소하는 효과가 있습니다. 또한, 자세를 교정하고 체형을 개선하는 데에도 도움이 됩니다.
하지만, 팔단금을 처음 시작할 때는 무리하지 않고 천천히 동작을 익히는 것이 중요합니다. 또한, 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 강도와 시간을 조절해야 합니다.
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